自行車運動與健康 轉載

我是一位醫生我也是一自行車運動愛好者當然，我也是一個男人... 其實，自行車運動的最大好處是“有氧運動” 而“有氧運動”的最大特點是“增加心肺功能”與“減脂” “增加心肺功能”當然也就增強了體質(誰不想“六十歲的身體，三十歲的心臟”？) 而“減脂”嘛... 肥胖（或高脂血症）的最常並發症是“心血管疾病”與“糖尿病” 而這二者已分別是人類的“第一號”與“第四號”殺手 而“有氧運動”的另一個好處是“疏通微循環” “疏通微循環”的好處真是太多了，對以下疾病都有益：老年性癡呆、腎衰、失眠、前列腺炎...（太多...太多了...） “自行車運動”是我所知的唯一的一項“融運動於生活”的運動 自行車運動的害處：

1.無容爭辨的害處是“對手的傷害”

2.應注意不要太在意的傷害：“對頸椎與腰椎的傷害”

3.有爭議的傷害：“對男性性相關的影響”

4.可能較小的：“尿路結石” 不急，不急..

1.“對手的傷害”主要是因上肢長時間受壓且運動量極小造成的，　補救辦法是另外加強對上肢的針對鍛煉，如拍藍球、啞鈴... 　在騎行中上肢的血循環是反而減少的，這當然是不利的，　所以長時間騎行時，應每一個小時左右下車作用中一下上肢。

2.“對頸椎與腰椎的傷害”主要是騎姿的問題。　我絕不贊成業餘車手或愛好者為了時髦，搞出一個“屁屁比頭還高的樣子” 　對“業餘”而言，車把應與座包齊平或稍高一些。

3.“對男性性相關的影響”是兩方面的，　騎車時對屁屁一是按摩、一是壓迫。　前者對性是有保健作用的(有許多所謂的“鐵襠功”都是以按摩或意守會陰部為基礎)，　而壓迫的問題是影響了區域性的“血液循環”，長時間壓迫是肯定有害的，　然而壓迫部位的“血液循環”是極易重建的（稍作用中一下即可）　所以我們在騎行時應每30分鐘左右作用中一下屁屁，　剛才說了每一個小時左右下車作用中一下上肢，　所以就沒有必要為作用中屁屁而單獨下車了，　我一般是在下坡時滑行，而讓屁屁離開一會兒座包。

4.“尿路結石”主要是騎行時大量出汗後，造成小便量少，　尿液中的代謝產物濃度過高所致，　所以出門騎行時，水是一定要帶夠的，　再說了，就算你想得結石，也不是一天兩天就能得得了... 　

任何一種運動都應有個“度” 適“度”則有百利而無一害，其實，對業餘而言，幾乎不存在過“度”的問題，對職業車手而言嘛... 我可以說任何高強度的職業運動對身體都是有害的，當然，象“高爾夫”之類俺也不懂再說哪個職業車手沒有保健醫生，又何需我在此瞎扯.