跨出第一步之前

每一個希望騎自行車旅行的車友都應該具備很強的環境適應能力，體力是次要的，關鍵要有毅力堅持。每一個在騎自行車旅途中的車友都應該：不高估自己,不低估別人.與人與自然和諧相處,保持心態平和,自信,自由,自立,互助,寬容. （這是所有騎友應該具有的一種精神！）
單身旅行，安全與保健全靠自己，經驗、原則和勇氣等人素質至關重要。單身旅行，須首先做好排程。第一，做行前檢驗。尤其是老、弱、病、殘、幼、孕，通過體檢確認自己是否能完成旅行，客觀條件能否允許旅行，自己是否具備了一定的保健知識--驗證這一點極其重要，這樣做既是對自己負責，也是對社會負責，因為任何勉強都是危險的。

單車旅行面對的困難：
1.在較差路面上的較長時間騎行
2.裝載所有野營用品和衣物以對應各種天氣條件
3.裝載多天的食物
4.裝載多天的水
5.在較長時間內無法獲得現代化的自行車裝備和工具
6.長時間的騎行
7.孤獨的旅程
8.不斷變化的環境‘
9.面對枯燥
10.挑戰自身毅力的極限

雖然國內外多項研究表明，自行車運動能夠對心血管等疾病的預防有好處，但如果沒有醫生的指導，不科學的自行車運動會使已經患有高血壓的人血壓升高，冠心病患者心臟額外負擔加重，疝氣患者的嚴重程度加深，腦震蕩後遺症患者和癲癇病患者也容易出現意外摔倒的情況，所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。

青少年正處於生長發育階段，骨質柔軟。如果為追求時髦而選擇高強度高耐力的自行車長途旅行，時間長了可能會影響脊柱的彎曲度，影響形體發育，所以青少年用自行車旅行應該注意正確姿勢。